Makanan penyebab timbulnya jerawat

Makanan penyebab jerawat yang harus Anda waspadai

Faktor yang satu ini memang sangat dominan untuk memicu timbulnya jerawat pada wajah yang begitu bertubi-tubi menyerang

Berikut ini beberapa makanan penyebab jerawat yang harus Anda ketahui:

1.      Makanan manis

Ada sebuah penelitian, salah satu makanan yang menjadi penyebab timbulnya masalah pada wajah berupa jerawat adalah makanan tinggi gula seperti roti putih, cake, cokelat. Hal ini disebabkan karena kadar glukosa yang tinggi dalam tubuh sehingga bisa merangsan kenaikan hormon insulin. Hormon insulin adalah hormon yang berfungsi dalam mengolah glukosa dalam tubuh kita.

Kenaikan kadar hormon insulin dalam darah ini dapat memicu peningkatan jumlah sel kelenjar minyak dan kelenjar keringat pada wajah. Hal inilah yang pada akhirnya akan memicu timbulnya jerawat.

Tingginya kadar glukosa dalam sebuah makanan manis ternyata misa memicu munculnya jerawat hal ini dikarenakan glukosa dalam makanan manis dapat merangsang produksi minyak yang yang berlebihan dan yang lebih parahnya lagi minyak yang di produksinya lebih kental sehingga bisa menyumbat pori-pori wajah yang pada akhirnya dapat memicu radang

Masih dari hasil sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan diet dengan makanan yang memiliki beban glikemik rendah dapat memperbaiki gejalan jerawat yang meradamg. Beban glikemik ini berbeda dengan indeks glikemik.

2. Makanan berminyak


Penyebab lain yang mungkin sudah diketahui banyak orang adalah makanan berminyak. Ya, makanan berminyak sepertti pisang goreng, keripik, dan gorengan, dapat membuat kelenjar minyak di kulit memproduksi lebih banyak minyak. Nah, peningkatkan asupan minyak ini selain membuat kulit Anda berminyak juga memicu pertumbuhan jerawat.

Asam lemak dalam makanan berminyak tersebut juga dapat meningkatkan peradangan, membuat jerawat yang sudah ada di wajah makin bertambah parah.

Tapi jangan khawatir Anda masih tetap bisa makan makanan berminyak ini hanya saja perlu

2.      Susu


Segala jenis makanan olahan yang berbahan dasar susu lebih mungkin memicu timbulnya peningkatan hormon insulin dan IGF-1 sebagai pencetus jerawat. Hal ini dikarenakan konsumsi olahan susu seperti yogurt, es krim, susu dengan perisa, dan susu rendah lemak  enderung memiliki gula yang lebih banyak sehingga dapat meningkatkan risiko peningkatan hormon insulin saat dikonsumsi bersamaan dengan makanan manis lainnya.

Hubungan antara jerawat dan susu memang tidak jelas. Namun, beberapa studi telah menunjukkan bahwa susu dan produk susu seperti keju dan mentega dapat memicu jerawat, atau membuat jerawat Anda bertambah parah.

Olahan susu Tingginya kadar insulin dan IGF-1 dalam darah akibat pola konsumsi tersebut akan memicu reaksi pertumbuhan sebum yang lebih cepat untuk berkembang menjadi jerawat. Selain itu, jumlah protein dari susu juga dapat memicu kompleksitas masalah kulit melalui adanya inflamasi akibat peningkatan hormon androgen.

Meskipun demikian kedua hal tersebut lebih mungkin terjadi dengan adanya faktor penyebab lainnya seperti usia pubertas, kondisi kulit, infeksi bakteri dari lingkungan, dan kualitas pola makan secara keseluruhan. Konsumsi olahan susu mungkin bukanlah penyebab utama jika Anda memiliki jenis kulit berminyak yang lebih berisiko untuk timbulnya jerawat.

Untuk mencegah timbulnya jerawat, Anda bisa mencoba berhenti mengonsumsi susu dan produk susu selama beberapa waktu, kemudian lihat efeknya pada kulit. Jika memang cara ini cocok untuk kulit Anda, silakan lanjutkan.

Namun, susu dan produk susu mengandung banyak nutrisi yang baik bagi tubuh seperti vitamin D dan kalsium. Jadi berhati-hatilah ketika Anda memilih untuk tidak menggunakan susu dan produk susu.

Sebagai gantinyanya, lakukan langkah-langkah berikut:

Cobalah susu dalam jumlah kecil dan periksa kondisi jerawat Anda. Jika jerawat tidak bertambah parah, Anda tidak perlu menyingkirkan produk susu dari diet Anda.
Cobalah jenis produk susu yang berbeda-beda. Beberapa orang merasa lebih baik ketika menggunakan yogurt.
Gunakanlah sumber kalsium lainnya, seperti brokoli, bayam, dan sayuran